ارزیابی علمی موفقیت رابطه
1. تا چه حد احساس می‌کنید شریک عاطفی شما نیازهای عاطفی شما را درک می‌کند؟
(بر اساس نظریه دلبستگی بزرگسالان - هازان و شیور، 1987)
کاملاً درک می‌کند
در بیشتر موارد درک می‌کند
تا حدی درک می‌کند
به ندرت درک می‌کند
اصلاً درک نمی‌کند
2. هنگام مواجهه با مشکلات، چقدر احتمال دارد که با همکاری یکدیگر راه‌حل پیدا کنید؟
(بر اساس تحقیقات جان گاتمن در زمینه ثبات رابطه، 1999)
خیلی کم
خیلی زیاد
3
3. کدام یک از این رفتارهای مثبت در رابطه شما وجود دارد؟ (چند گزینه قابل انتخاب است)
(بر اساس کارهای جان گاتمن در مورد رفتارهای تقویت‌کننده رابطه)
ابراز قدردانی منظم از یکدیگر
توجه به علایق و سرگرمی‌های یکدیگر
حفظ حریم خصوصی و استقلال فردی
حل تعارضات بدون توهین یا تحقیر
حمایت متقابل در شرایط دشوار
ارتباط و تعامل
4. هنگام گفتگو، چقدر احساس می‌کنید که شریک عاطفی شما واقعاً به حرف‌هایتان گوش می‌دهد؟
(بر اساس نظریه ارتباطات اثربخش - راجرز و فارسون، 1957)
همیشه با دقت گوش می‌دهد
در بیشتر مواقع خوب گوش می‌دهد
گاهی اوقات توجه می‌کند
به ندرت واقعاً گوش می‌دهد
اصلاً توجهی نمی‌کند
5. چند بار در ماه فعالیت‌های مشترک معنادار انجام می‌دهید؟ (مانند سفر، پروژه مشترک یا گفتگوهای عمیق)
(بر اساس تحقیقات آرون و همکاران در زمینه خودافشایی و نزدیکی عاطفی)
بیش از 4 بار در ماه
3-4 بار در ماه
1-2 بار در ماه
کمتر از یک بار در ماه
تقریباً هیچ‌وقت
6. هنگام اختلاف نظر، کدام یک از این الگوهای ارتباطی در شما دیده می‌شود؟
(بر اساس چهار سوارکار آخرالزمان رابطه از جان گاتمن)
انتقاد (حمله به شخصیت طرف مقابل)
تحقیر (بی‌احترامی یا تمسخر)
حالت دفاعی (انکار مسئولیت)
سنگ‌اندازی (اجتناب از ارتباط)
هیچکدام از موارد فوق (گفتگوی سازنده)
اعتماد و تعهد
7. اگر شریک عاطفی شما دیر به خانه بیاید، اولین فکر شما چیست؟
(بر اساس نظریه اعتماد در روابط - ریموند کلی، 1983)
نگران می‌شوم که اتفاقی برایش افتاده باشد
فکر می‌کنم شاید سرش شلوغ بوده
کمی مشکوک می‌شوم اما صبر می‌کنم توضیح دهد
فکر می‌کنم حتماً کاری دارد که نمی‌خواهد بگوید
مطمئنم دارد خیانت می‌کند
8. چقدر احساس می‌کنید شریک عاطفی شما به رشد و پیشرفت شما اهمیت می‌دهد؟
(بر اساس مفهوم "تسهیل رشد" در نظریه روابط - فیتزپاتریک و بادزinski، 1995)
اصلاً
کاملاً
3
9. اگر فرصتی پیش بیاید که شریک عاطفی شما بتواند بدون اینکه کسی متوجه شود، به شما خیانت کند، چقدر احتمال دارد که این کار را بکند؟
(بر اساس تحقیقات درباره اعتماد و خیانت در روابط - دیوید م. باس، 2017)
اصلاً احتمال ندارد (کاملاً مطمئنم)
بعید می‌دانم اما نمی‌توانم با قطعیت بگویم
نمی‌دانم، شاید بستگی به شرایط داشته باشد
احتمال کمی وجود دارد
احتمال زیادی دارد
هماهنگی ارزش‌ها و اهداف
10. چقدر در مورد ارزش‌های اساسی زندگی (مانند خانواده، مذهب، اخلاق) با هم توافق دارید؟
(بر اساس نظریه هماهنگی ارزش‌ها در روابط - شوارتز، 1992)
کاملاً همسو هستیم
در بیشتر موارد موافقیم
در برخی موارد موافقیم
در بسیاری موارد اختلاف نظر داریم
تفاوت‌های اساسی داریم
11. چقدر در مورد اهداف مهم زندگی (مانند بچه‌دار شدن، سبک زندگی، اهداف شغلی) با هم توافق دارید؟
(بر اساس تحقیقات درباره ثبات ازدواج - کارولین و جان کاوان، 2018)
کاملاً متفاوت
کاملاً همسو
3
12. اگر یکی از شما فرصت شغلی عالی در شهر دیگری پیدا کند، چگونه تصمیم می‌گیرید؟
(بر اساس نظریه توازن هزینه-فایده در روابط - تیبوت و کلی، 1959)
با گفتگو راه‌حلی می‌یابیم که برای هر دو مناسب باشد
اولویت را به رابطه می‌دهیم مگر اینکه برای هر دو امکان‌پذیر باشد
تصمیم می‌گیریم که هر کدام مسیر شغلی خود را دنبال کنیم
فردی که فرصت شغلی دارد تصمیم می‌گیرد
این موقعیت می‌تواند باعث جدایی ما شود
صمیمیت و عواطف
13. چقدر احساس نزدیکی عاطفی به شریک عاطفی خود دارید؟
(بر اساس مقیاس صمیمیت عاطفی استرنبرگ، 1986)
بسیار عمیق و شدید
زیاد
متوسط
کم
بسیار کم یا هیچ
14. چند بار در ماه رابطه فیزیکی صمیمانه (مانند در آغوش گرفتن، بوسیدن، رابطه جنسی) دارید؟
(بر اساس تحقیقات درباره صمیمیت فیزیکی و رضایت رابطه - داویس و همکاران، 2006)
بیش از 10 بار در ماه
6-10 بار در ماه
3-5 بار در ماه
1-2 بار در ماه
کمتر از یک بار در ماه
15. وقتی روز بدی داشته‌اید، شریک عاطفی شما چگونه از شما حمایت می‌کند؟
(بر اساس نظریه حمایت اجتماعی در روابط - کاتبرتسون و همکاران، 2010)
با همدلی گوش می‌دهد و راه‌حل پیشنهاد می‌دهد
سعی می‌کند مرا آرام کند و دلداری دهد
گاهی توجه می‌کند اما معمولاً مشغول کارهای خودش است
می‌گوید خودت را خیلی جدی می‌گیری
اصلاً متوجه نمی‌شود یا اهمیتی نمی‌دهد
محاسبه نتیجه ارزیابی
📊
نتیجه ارزیابی رابطه شما